أهدأ Gentler Streak عفريت عقلي الشرير حتى أتمكن من الركض بسلام

قبل ستة أسابيع، كنت أواجه صعوبة في الالتزام بروتين الجري وأهدافي. جسديًا، كنت في حالة جيدة في الغالب. من الناحية العقلية، كانت فكرة الجري – وهي رياضة أحبها عادةً – تجعلني أتدحرج على بطانية بوريتو ولا أغادر سريري أبدًا. بدأت أكره نفسي، ولكن لم يساعدني أي من تطبيقات اللياقة البدنية وأجهزة التتبع المعتادة. بعد بناء خط متواصل لمدة أسبوع، لم أتمكن من حشد الطاقة اللازمة للنهوض من السرير في أحد أيام السبت. لقد كسرتها وقضيت اليوم التالي غارقًا في الشعور بالذنب والشفقة على الذات.

لقد سئمت، بحثت في الإنترنت وانتهى بي الأمر بتنزيل تطبيق Gentler Streak.

خط لطيف هو ما يبدو عليه الأمر. إنه تطبيق iOS وApple Watch مع نهج أكثر تعاطفًا تجاه بناء عادة اللياقة البدنية. يمكنك ضبط حالة النشاط: نشط، في فترة راحة، مريض، ومصاب. اختيار واحد من الثلاثة الأخيرة لن يكسر خطك. وبدلاً من ذلك، يتم تمثيل نشاطك على “مسار النشاط”، وهو عبارة عن تصور لحمل التدريب الإجمالي الخاص بك. هناك قراءة تعليمية حول التغذية، وممارسة الرياضة، والراحة، والتفاعل بين الثلاثة. كل يوم، تفتح التطبيق، وسيعطيك دفعة. إذا كنت تحصل على قسط جيد من الراحة، فقد يُطلب منك الضغط قليلًا. إذا كنت متعبًا، فسيتم تذكيرك بأن الراحة أمر جيد في الواقع. وإذا كنت لا تعرف حقًا ما يجب عليك فعله، فيمكنك النقر على زر “Go Gentler” الموجود على Apple Watch لرؤية سلسلة من التمارين المقترحة بناءً على الأنشطة التي تحبها، مع الفترات ومستويات الشدة الموصى بها.

هناك الكثير الذي أحبه في كل هذا. أولاً وقبل كل شيء، أنا أستمتع لأنه يدمج الفواصل و”الفشل” في نجاحك النهائي – ولا يحكم عليك على ذلك.

هذا الافتقار إلى الحكم هو ما احتاجه. بعد أحد عشر عامًا من رحلتي في الجري، تعثرت في أسوأ ركود على الإطلاق. لقد وقعت في حلقة مفرغة من السقوط من على الحصان، ثم العودة إليه، ثم الغضب كلما كانت جهودي أقل من الكمال. ساعد تطبيق المشي السخيف في إعادة صياغة عقليتي “كل شيء أو لا شيء”. المشكلة هي أنه يوجد داخل عقلي عفريت شرير شديد الانتقاد سيجد ويسكن في كل فشل صغير بينما يقلل من كل نجاحاتي. فماذا لو كان تطبيق المشي الممتع هو ما يجعلني أخرج من مكاني؟ المشي لا يجري. فماذا لو ركضت مرتين في الأسبوع لبضعة أسابيع؟ لقد اعتدت أن تجري أربع إلى خمس مرات في الأسبوع، بسهولة.

أعلم أنه ليس من المفترض أن أستمع إلى عفريت الدماغ الشرير، لكن هناك أوقات تمنحه فيها الحياة بوقاحة مكبر صوت قويًا للغاية. ساعدت إضافة Gentler Streak في إغلاقه. ليس من علم الصواريخ أن يقول أحد التطبيقات “إن أخذ يوم راحة لن يؤثر على لياقتك العامة”. لكن الكثير لا يفعلون ذلك. إن رؤية هذه العبارة مرارًا وتكرارًا يؤكد أنني، على عكس حكمي الأفضل، بدأت في الخلط بين الخطوط والاتساق. الخطوط هي مجرد مقياس واحد للاتساق ومقياس معيب في ذلك. إن استراحة واحدة – والتي قد تكون في الواقع الخيار الأفضل لصحتك – سوف تدمر خطك، وهذا أمر سيئ.

الشيء الوحيد الأسوأ من كسر خط هو الشعور بالفضل لأحدهم.

لا يعد أي مما يفعله Gentler Streak جديدًا. تنتشر الميزات التي تؤكد على التعافي في تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى. إنها أكثر من ذلك أنها تقود بالحدس بدلاً من البيانات. هناك تركيز حقيقي على خلق مساحة لكل شيء، بدلا من التمسك بشيء ما. أحدهما يعلمك كيفية التكيف؛ والآخر يعتمد على قوة الإرادة، وقوة الإرادة تنفد دائمًا.

خذ اقتراحات “Go Gentler” اليومية. الراحة والتعافي النشط (على سبيل المثال، اليوجا، والمشي، والأنشطة منخفضة الشدة، وما إلى ذلك) هي دائمًا الخياران 1 و 2. أما الخيارات الثلاثة المتبقية فهي عادة أشياء ستساعدك على الحفاظ على مكانك، أو تدفعك قليلاً، أو تدفعك إلى بذل المزيد من الجهد. كثير. ليس عليك في الواقع أن تفكر كثيرًا لأن الاقتراحات موجودة. في الأيام العصيبة عندما تكون خارج قوة الإرادة، يساعد ذلك في منع عفريت الدماغ الشرير من الاستيقاظ.

مثل أي تطبيق، لا يزال لدى Gentler Streaks عيوبه، أحدها هو اعتماده على Apple Watch. يمكنك استخدامه مع أجهزة التتبع الأخرى، ولكنني أواجه مشكلات في سحب بيانات نومي من Oura Ring بشكل موثوق. آخر هو الاشتراك – 7.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا أو 27.49 دولارًا أمريكيًا لمدة عام. لقد دفعت، نظرًا لأن ميزات مثل اقتراحات Go Gentler ورؤى البيانات الإضافية محمية بنظام حظر الاشتراك غير المدفوع.

على الرغم من هذه العيوب، يبدو أن النهج اللطيف قد نجح بالنسبة لي. قد يسخر بعض الأشخاص ذوي الإرادة الحديدية. بالنسبة لهم، أخلع قبعتي وأقول إنني أحسد عفاريت عقولهم الصامتة المباركة. لكنني أركض بشكل أسرع، ولفترة أطول، وأكثر متعة مما كنت عليه في ستة أشهر. عجلتي لا تزال سليمة. عندما أقول لنفسي: “أنا مشغول اليوم، سأواصل هذا الركض غدًا” – فالجري يحدث بالفعل. أنا أعتبر.