هل النوم على جانبك مفيد لك؟
إذا كنت قد حاولت تغيير وضع نومك بوعي (ربما بسبب إجراء طبي أو سرير غريب)، فمن المحتمل أنك تعلم أنه من الصعب محاربة ميولك الطبيعية. والخبر السار بالنسبة لمن ينامون على الجانب هو الإجماع الواسع بين الخبراء على أنه على الأقل جيد مثل أي خيار آخر.
يقول خبراء النوم في هيوستن ميثوديست إن النوم على الجانب له “أقل تأثير سلبي على الصحة”. وهذا رائع! الأشياء الوحيدة الأسوأ بالنسبة لك من النوم على جانبك هي عدم النوم بشكل كافٍ أو النوم في أي وضع آخر!
لقد كنت أحسد دائمًا الأشخاص الذين ينامون على الظهر، لكن النوم على الظهر هو “الوضع الأسوأ” وفقًا لمايو كلينيك، الذي يصف النوم الجانبي بأنه “طريقة جيدة للنوم”.
ما هو نوع المرتبة الأفضل لمن ينامون على الجانب، أم الهجين أم الإسفنج الذكي؟
نحن نفضل الهجينة لمن ينامون على الجانب. نظرًا لأنك تضع وزنًا أكبر على مساحة سطحية أصغر، فقد تعتقد أن الإسفنج ذو الذاكرة أفضل من المرتبة الهجينة التي تحتوي على طبقة من النوابض (غالبًا ما تسمى الملفات). على رغوة الذاكرة، تغوص في سحابة صغيرة ورقيقة وتحصل على الدعم من الجوانب. المشكلة هي أنه عندما تنام جيدًا ولا تتحرك كثيرًا، على مدار الليل، فإن تلك الرغوة سوف تنضغط ببطء ولكن بثبات تحتك. إذا كانت طبقة واحدة فقط من الرغوة الرخيصة، فبعد فترة ستشعر وكأنك تنام على سجادة اليوغا. ولهذا السبب تعتبر المراتب ذات الطبقات المتعددة من الرغوة بأوزان مختلفة أفضل، ولماذا نحب الهجينة بشكل أفضل. تعني طبقة الينابيع هذه أن الرغوة لا تنضغط بنفس القدر تقريبًا في تجربتي. يمنحك الهجين الجيد فرصة النوم لمدة ست ساعات متواصلة دون الحاجة إلى تغيير وضعيتك، وهذا ليس بالضرورة هو الحال بالنسبة لي على مرتبة رغوية بالكامل. تميل الهجينة أيضًا إلى النوم بشكل أكثر برودة نظرًا لوجود كتلة أقل من الرغوة الصلبة التي تمتص الحرارة.
ما هو الحزم المثالي لمن ينامون على الجانب؟
تنجذب معظم الأشخاص الذين ينامون على الجوانب نحو المراتب الأكثر ليونة، وهو ما يعني عادةً استخدام الإسفنج الذكي بدلاً من المراتب ذات النوابض الداخلية. ومع ذلك، على مدار الليل، تريد التأكد من حصولك على مرتبة تتمتع بالدعم الكافي. يمكن لجميع أنواع المراتب أن توفر ذلك، ولكن تأكد من إيلاء اهتمام وثيق لمقياس الصلابة الذي تعلن عنه الشركة وخيارات الصلابة الموجودة فيه. خذ أيضًا في الاعتبار نوع جسمك، فكلما زاد وزن جسمك، زادت صلابة المرتبة التي تريدها.
ما هو أفضل نوع مرتبة للأشخاص الثقيلين الذين ينامون على جنبهم؟
أنا رجل أكبر حجمًا، أصغر الآن مما كنت عليه عندما بدأت في اختبار المراتب، وذلك بفضل سيماجلوتيد، ولكن لا يزال رجلًا أكبر حجمًا. لقد وجدت أنه كلما كنت أكبر حجمًا، كلما كنت تريد مرتبتك أكثر صلابة، وإلا فإن وزن جسمك سيضغط على الرغوة والينابيع الموجودة أسفلك كثيرًا.
اكتشاف المزيد من مجلة الإبداع
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
