مجموعة الاستحمام/الاستحمام من Lush مقابل 8 إلى 40 دولارًا: لقد اختبرت العديد من منتجات Lush التي تهدف إلى النوم، فهي تحتوي على مجموعة واسعة من منتجات Sleepy المخصصة للاستحمام والاستعداد قبل النوم. مثل الرذاذ والغبار، يحتوي جل الاستحمام وقنابل الاستحمام (المغلفة بالموسلين وفي أشكال مكعبة) وشريط التدليك وغسول الجسم على مكونات عليا من اللافندر الغني والمهدئ. (أنا أحب بشكل خاص روائح Lush’s Sleepy لأنها لا تحتوي على رائحة اللافندر الاصطناعية الحلوة للغاية ومتوازنة مع روائح الزيوت العطرية الأخرى مثل التونكا والبابونج). لقد أحببت حقًا شريط التدليك، الذي تم قطعه بنمط محزز يجعل الشريط يبدو وكأنه تدليك صغير عند فركه على الجلد. تنبعث رائحة البار نفسه من زيت اللافندر الأساسي ويحتوي أيضًا على البابونج والمغنيسيوم لتعزيز النوم الصحي. لقد ترك بشرتي مغطاة بلمعان مرطب زيتي. يتكون المستحضر المعطر باللافندر من حليب الشوفان وزبدة الكاكاو ومملوء بالزيوت الأساسية مثل اللوز والجوجوبا والخزامى. بسبب الزيوت، فإن المستحضر الموجود على البشرة له القليل من اللمعان الزيتي، لكنه يبدو وكأنه زبدة كريمية للجسم.
التوابل السماوية Sleepytime Extra مقابل 4 دولارات: شاي Sleepytime Extra هو نوع مختلف من شاي Sleepytime الكلاسيكي، والذي كان اسمًا منزليًا رئيسيًا في الشاي التجاري لأكثر من 50 عامًا. شاي Sleepytime Extra هو مزيج كلاسيكي من Celestial Seasonings من البابونج والنعناع، مع الأعشاب المهدئة مثل عشبة الليمون، وتوت الزعرور، وزهرة التيليا. هناك أيضًا جذر حشيشة الهر المضاف، والذي تم استخدامه تاريخيًا كمكمل طبيعي بالكامل للمساعدة في علاج الأرق والقلق (على الرغم من أن هذا الادعاء لم يتم اختباره من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية). يتمتع الشاي بنكهة النعناع اللطيفة والخفيفة مع القليل من الحمضيات. ومع ذلك، لست متأكدًا مما إذا كان ذلك قد ساعدني حقًا على الإغماء، أعتقد أن مجرد تحضير كوب دافئ من الشاي يجعلك تشعر براحة أكبر ونعاس تلقائيًا. لم يجعلني هذا أشعر بالنعاس على الفور، لكنه كان مفيدًا للاسترخاء قبل النوم، ومجرد النظر إلى ذلك الدب الغفو على الصندوق يجعلني أشعر بالنعاس.
مساعد النوم الليلي Emergen-Zzzz مقابل 14 دولارًا: Emergen-Zzzz Nighttime Sleep Aid هو الإصدار الغفو من مشروب مكملات فيتامين C الشهير Emergen-C. يحتوي Emergen-Zzzz على الميلاتونين للمساعدة في تعزيز النعاس، إلى جانب فيتامين C ومضادات الأكسدة مثل الزنك وفيتامين D لمساعدة الجهاز المناعي. (يعتبر الميلاتونين آمنًا بشكل عام للحوامل، ولكن يجب استشارة الطبيب.) قم بتحريك المسحوق في كوب من الماء فيفور حتى يذوب. نكهة التوت اصطناعية للغاية ولم تكن المفضلة لدي. يقول المنتج أن الأمر يستغرق حوالي 30 دقيقة ليصبح فعالاً ويحتوي على 3 ملليجرام من الميلاتونين. لقد شعرت بمزيد من الاسترخاء والنعاس قليلاً بعد تناول هذا الدواء، لكنه لم يكن قوياً مثل البعض الآخر في هذه القائمة. مشكلتي هي أنه لا يبدو لي أن أبقى نائماً، حيث أنني استيقظت عدة مرات أثناء الليل. ومع ذلك، أعتقد أن هذا من شأنه أن يساعد الشخص العادي الذي لا يعاني من مشاكل كبيرة في النوم على النوم بشكل أسرع.
Olly Sleep Gummy مقابل 20 دولارًا: Olly هي علامة تجارية عصرية للغاية، حيث تنتشر مكملاتها الصمغية باستمرار على وسائل التواصل الاجتماعي مثل TikTok ويتم بيعها بسرعة. إنها لذيذة: نكهة التوت الأسود مع قليل من النعناع، وتحتوي على 3 ملليجرام من الميلاتونين؛ إل-ثيانين، الذي يخفف القلق ويعزز دورة نوم صحية؛ والنباتات مثل مستخلص البابونج وزهرة العاطفة وبلسم الليمون. (يعتبر الميلاتونين آمنًا بشكل عام بالنسبة للحوامل، ولكن يجب استشارة الطبيب). في المرة الأولى التي تناولت فيها هذه العلكات، شعرت بآثارها ونمت بسهولة. استيقظت حوالي الساعة الثانية صباحًا وأخذت اثنين آخرين وعدت في النهاية إلى السرير. في الليلة التالية، بعد تناول حبتين، لم أشعر بآثار النعاس بقوة وضاعفت الجرعة إلى أربعة علكات (6 ملليجرام) ونمت بعد ساعة أو نحو ذلك ولكني استيقظت مرة أخرى في منتصف الليل وتناولت المزيد. في كل مرة كنت أتناول فيها المزيد، كنت أشعر بالنعاس، لذلك كان الأمر فعالًا بهذه الطريقة، ولكن مع وجود الكثير من الأشخاص (سواء على الإنترنت أو في حياتي الحقيقية) الذين أقسموا على علكات النوم من ماركة Olly، كنت أتوقع المزيد. بالنسبة لشخص يعاني من النوم مثلي، فهو لم يجعلني أنام بنفس فعالية بعض المنتجات الأخرى في هذه القائمة.
