إذا لم تكن كذلك تشعر بالراحة عندما يرن المنبه، فقد تكون المشكلة في المنبه نفسه. إن الاستيقاظ على صوت منبه عالٍ مفاجئ ليس طريقة ممتعة لبدء يومك، وقد لا تعمل الهزة المزعجة على إخبار جسمك بأن وقت الاستيقاظ قد حان. أنا من النوع المزمن من زر الغفوة، وأجد أن منبه شروق الشمس مفيد، لأن الضوء المتزايد يساعد في إخبار جسدي أن الوقت قد حان للاستيقاظ – وهذا الضوء الساطع أصعب بكثير في تجاهله.
بعد أسابيع من النوم مع منبه شروق الشمس بجوار سريري، لاحظت تحسنًا جيدًا في مدى شعوري باليقظة في الصباح. ما زلت لا أستيقظ صباحًا، لكنني أجد نفسي أبقى مستيقظًا بعد المنبه في الوهج اللطيف لمصابيح شروق الشمس بدلاً من العودة إلى السرير لمدة ساعة أخرى. بالإضافة إلى ذلك، باعتباري شخصًا يعاني من صعوبة في النوم ليلًا، أصبحت المنبهات مع خيار روتين غروب الشمس بمثابة نعمة لمساعدتي في النوم والاستيقاظ.
أثناء وجودك هنا، لا تفوت أدلة النوم الأخرى، بما في ذلك أفضل الملاءات وأفضل الوسائد وأفضل البطانيات الموزونة وأفضل آلات الصوت وأفضل المراتب.
تم التحديث في سبتمبر 2024: لقد قمنا بتحديث هذا الدليل بجميع الاختيارات والاختبارات الجديدة.
استمتع بالوصول غير المحدود إلى سلكي. احصل على أفضل التقارير في فئتها، وهو أمر مهم جدًا بحيث لا يمكن تجاهله لمجرد ذلك 2.50 دولار 1 دولار شهريا لمدة 1 سنة. يتضمن وصولاً رقميًا غير محدود ومحتوى حصريًا للمشتركين فقط. اشترك اليوم.
كيف تعمل أجهزة إنذار شروق الشمس
تم بناء جسمك ليستيقظ بشكل طبيعي مع شروق الشمس ويشعر بالنعاس عند غروب الشمس. يكون الضوء في بداية اليوم ونهايته ذو لون ذهبي دافئ، على عكس ضوء الشمس الساطع في منتصف النهار، ذو اللون الأزرق قليلاً الذي يبقيك مستيقظًا طوال الوقت. يحاكي منبه شروق الشمس هذا الانتقال من الصباح إلى ضوء النهار الساطع، مما يساعد على إرسال إشارة لجسمك للاستيقاظ (أو النوم، إذا كانت الساعة تحتوي أيضًا على خيار غروب الشمس).
يقدم كل منبه أدناه روتينًا لشروق الشمس، مما يعني أنك تختار وقتًا للاستيقاظ ثم سيبدأ المنبه في عرض توهج برتقالي عميق ويتحول إلى ضوء ساطع بحلول الوقت الذي يتم فيه ضبط المنبه عليه. يقدم البعض إمكانية التخصيص، مما يسمح لك باختيار المدة التي تريدها لشروق الشمس الاصطناعي، بينما يقوم البعض الآخر بضبط المؤقت. يسمح البعض أيضًا بالخيار العكسي مع روتين غروب الشمس ويمكن أن يتضاعف كآلات صوتية. يتم توصيل معظمها بالحائط مثل المنبه الكلاسيكي وتبقى في مكانها، على الرغم من وجود تطبيق مصاحب في بعض الأحيان أو إمكانات إعادة الشحن (إذا لم يتم ذكرها، على الرغم من ذلك، افترض أنها لا تفعل ذلك).
